欢迎来到义乌市蒂瓦瑜伽馆参观!
瑜伽课程
联系方式
义乌市蒂瓦瑜伽馆
联系人:苏经理
电话:15345796158
邮箱:715368953@qq.com
福田馆地址:义乌市 工人北路638号 ( 蒂瓦瑜伽导师培训基地)

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会员须知
发布:admin 浏览:6052次

课程须知: 

为了保障您的习练计划能够完好的实现,请您提前预约会员课程。如不能按时参加预约课程,请提前2小时取消,如果一个月内累计爽约3次,您的预约权限将被冻结一周,一周后即可约。

关于约课的确认方式

l 系统约课:

建议您通过馆内系统约课方式进行约课,到馆前台人员会教您使用约课。

l 电话约课:

如约课系统进行检修或出现故障,经本场馆短信通知后,您可以拨打前台电话进行约课。课前准备

1:练习前1小时请不要过量饮水,以保证您于课程中的习练质量。为了您及他人良好的习练环境,上课时请勿将水杯、食物、手机等带入教室。
2:上课前2小时内建议不要过度进食,可适当选择酸奶、饼干、全麦面包或巧克力以补充体力。
3:建议您着专业的瑜伽服上课,纯棉、麻质等吸汗的服装为次选,同时请不要佩戴过度、夸张的服饰及饰品。

关于入场
1/上课前,请您提前到达场馆并保持平静的状态,以便您有足够的时间办理入场及更换衣服。
3/为了给您及他人一个良好的习练环境,本场馆将于课程开始后不予办理入场,迟到者将不允许进入教室。
4/如果您已办理入场,且课程开始10分钟之内(10分钟后教室将关闭),请您静候在门外,等待老师唱诵后轻缓进入教室。没有唱诵的课程,进入后请先静坐一分钟,从新体式做起,而禁止只做一侧体式。  

5/上课前,请您淋浴或者洗脚,以示对老师和其他会员的尊重;请将您的鞋存放在指定位置,不要穿鞋进入教室。

课  中
1/上课中,如无特殊紧急情况,请不要随意离开教室,以保证 您及他人的习练质量,同时给予老师及其他会员以尊重。                        
2/上课中,如无特殊紧急情况,请坚持课程的完整习练,直至瑜伽休息术结束,以保障您的习练质量以及习练后的身体舒缓。
3/上课中,您如果出现体力不支或身体不适,请立即静坐或平躺在瑜伽垫上稍适休息,同时告知老师,可由老师安排先行离开教室至休息区舒缓或采用其他缓解方式,但离开教室后不可再次进入教室练习。
4/上课中,应保持安静、专注,并遵照老师的指导进行习练,如遇对瑜伽知识不理解、对体式的达成无把握等问题,务必告知老师,并在其指导及保护下习练,以保障习练安全及质量。
5/上课中,如遇需双人或多人互助、共同完成的体式,请务必完全理解老师指导及示范,如有瑜伽知识不理解、对体式的达成无把握等问题,务必告知老师,并在其指导及保护下习练,以保障习练安全及质量。
6/上课中,请尊重老师的指导及讲解,对老师如有意见及建议,请于课后与老师客观交流;如遇老师具有专业能力、工作态度等问题需要投诉,请于课后至客服处与馆长或客服主管进行投诉,或将相关意见及建议填写意见表并放置于意见箱内,场馆将尽快予以解决回复。切勿在课堂上以争执、吵闹等行为解决问题。
7/上课中,如对场馆的设备设施、各岗位人员服务有意见及建议,请于课后至客服处进行说明或投诉,或将相关意见及建议填写意见表并放置于意见箱内,场馆将尽快予以调整改进。请保持自身良好的素质形象以及习练瑜伽的初心,切勿在场馆中引发争执、吵闹,以影响场馆的有序运营以及他人的习练。
8/上课中,在习练位置、习练空间、设备设施的使用上,建议以宽容、谦让的态度,不要踩踏其他会员的瑜伽垫;与其他会员于课内课外均请和睦相处,如需要交流,则尽量轻声并使用礼貌用语。

课  后

1/下课后,请安静的离开教室,脚步轻,不喧哗。

2/下课后,为了您的身体健康,建议您至少休息10-30分钟以后再行沐浴或离开场馆,以舒缓身体的运动张力。
3/下课后,请根据天气情况增减衣服,以适当保暖或散热;遇雨雪天气,请提早携带雨具,如需帮助请至场馆客服处借用雨具,以保障身体健康;驾车请注意安全。
4/下课后,为了您的身体健康,建议您至少1小时后用餐,用餐宜清淡且营养均衡。

5/上课前和下课后,应该踊跃向老师发问,以便深入了解瑜伽练习。学习瑜伽可分为多个范畴,每位学员所面对的问题也会不同,故此应因自已的需要而提问,这亦有助于加深师生之间的沟通。

上课小知识:

● 为什么必须准时?

瑜伽课堂开始时通常是安静的,学生们开始专注。如果这时才进入课堂,就会打扰其他同学,是对他人不尊重。另外,如果迟到,可能会错过热身的体位,热身对于后面的练习来说是非常重要的。

● 为什么不能提前离开教室?

瑜伽课程是经过系统设计的,课后你感觉很放松,并且充满精力。在完整的一节课中,后半段通常是放松和恢复能量的体式,在没有完成全套练习之前中途离开,会使您变得焦躁,体能不能得到很好的恢复,练习的益处也大打折扣。

● 练习时我跟不上老师的呼吸节奏,我该怎样呼吸?

练习体式时不要做任何呼吸法,只要保持放松、自然的呼吸即可。

新会员因为肺和胸腔都没打开,呼吸比较短浅,在上课时跟不上老师的呼吸节奏是很正常的。这时你只要按自己的呼吸节奏练习就可以,关键是要保持呼吸的放松。随着练习时间增加,你的呼吸会逐步深长,就能跟上老师的呼吸节奏了。

● 为什么挺尸式(Savasana)放松很重要?

挺尸式可以使您的身体迅速恢复能量和活力。

从身体上,放松练习可以使心率回到正常的水平,使神经系统趋于舒缓,使通过练习而产生的充氧血在整个身体内进行循环。

从精神上讲,放松练习可以平静心情,充分释放心理和精神压力。

● 为什么在体式练习中都要用鼻呼吸? 

这是为了保持身体和心的平静。通过口呼吸会促进身体的“争斗或逃避”的反应机制,使心率加速,提升血压和血酸度。

● 瑜伽会怎样改变我们的生活?

坚持练习瑜伽会改变您的生活,长期有规律的瑜伽练习(每周3-5次)会强身健体,并帮助您化解生活和工作中的压力,建立起内在的自信,加深精神上的觉知。

● 为什么要按照自己的节奏做体式练习?

对于您身体的极限和能力,只有您自己最了解了。老师会鼓励您发现这些极限,但是学生们必须对自己的练习和身体负责。如果您才刚刚开始练习,就需要知道肌肉伸展与疼痛的差别。我们需要完成肌肉伸展,但是却要尽量避免疼痛。

所以老师总会告诉你:做到自己的极限,这个极限只有你自己知道。

● 为什么老师会对我们的体式进行矫正?

这样是为了使您的体式更标准,更深入,同时也避免由于体式的不正确而可能造成的伤害。

● 为什么只能做到身体感觉舒服的程度,而不能再加大强度?

为了避免伤害,练习体式时只能做到您感觉身体能够承受的程度。尽管老师会鼓励您加大强度,做得更标准些,但是自己身体的感觉,只有您自己最清楚。所以从某种程度上来说,您才是自己最好的老师。

● Namaste是什么意思?

对Namaste的一个常见的解释是“我向您内在的光鞠躬”。是一种表示尊敬的问候,同时还要在心轮或第三只眼中把手合在一起。

初学者指引:

逐步掌握瑜伽技巧

在你最初接触瑜伽时,或许会有很多疑问,面对着多不胜数的练习方式,到底应该尝试哪一种瑜伽才好?每隔多久上课才好呢?其实,你只需依照下列步骤,即可慢慢掌握练习瑜伽的技

第一步

切记不要在上课前两到三小时之内进食,并尝试在上课前多喝温水。此外,请于上课前十分钟办理登记手续,好让在正式上课前让身心安定下来。

第二步

刚开始的时候,应该选择最基础程度的课程。在课堂开始前,请向顾问老师说明你是首次练习瑜伽,同时简单说明你的身体状况。

第三步

上课前和下课后,应该踊跃向老师发问,以便深入了解瑜伽练习。学习瑜伽可分为多个范畴,每位学员所面对的问题也会不同,故此应因自已的需要而提问,这亦有助于加深师生之间的沟通。

第四步

练习瑜伽应持之以恒,这样才会得到理想效果。每星期练习